【幸福藻生】保健骨骼不分年齡

不分年齡要有強健骨骼其實很簡單，想要擁有健康及強健的骨骼並不一定要以藥物治療，畢竟傷荷包又傷身，保健重點是根源，取決於良性又長久的方式包含飲食或是生活習慣。

骨質疏鬆症在近年來偏向年輕人趨勢，尤其隨著年齡增長，50歲以後所流失的鈣質絕對是倍數成長，此時骨質疏鬆的危機就出現了。

在臨床上，骨質疏鬆症可分為三種：1.海綿骨為主，通常發生骨折的位置在腕骨和脊椎，骨骼變形而致斷裂。2.骨質疏鬆症，它對海綿骨與密質骨都有影響，骨折部位在髖關節，70歲以上老人最容易發生。3.長期服用藥物所造成的影響。

這些症狀不得不長期服用類固醇等藥物，此時骨質流失的速度很快，所以，無論年輕族群或者年長者大部分骨質疏鬆的症狀都與鈣質流失太快有關。

日常生活中我們是否經常忽略飲食內容及正常作息的習慣？
現今無論男女人人都愛美成性，包括年長者對於健康美也是不斷追求，運動、健身、瑜珈都是流行趨勢。

鈣質流失太快有以下因素，長期攝取的飲食內含鈉太多，鹽攝取過多會使鈣質流向腎。另外含咖啡因的飲品及食物有利尿作用，連帶也會使鈣質流失較快。而日常生活中習慣抽菸的人所流失的鈣質比一般人多一倍。愛美是趨勢，習慣性運動的人容易保住骨骼中的鈣質，而稀少曬太陽久坐少動的人則容易流失鈣質。最重要的控制體重是關鍵，體重過重時，對關節也是一種負擔喔！