【享。瘦】就算照樣吃喝也能瘦下來！
執行減肥的過程是否讓你痛苦掙扎嗎？不能與朋友相約吃大餐，甚至只能看著別人享受美食乾瞪眼？節食並不是一個持之以恆的好方法，真正瘦下來的關鍵其實藏在日常生活的小細節當中，跟著我們一起做！
戒掉高熱量食品
甜點、麵包或沙拉醬讓人難以抗拒，卻也容易讓體重up！但只要戒掉其中一項就會有顯著瘦身的效果；或者，可以用海鮮替代肉類，研究報告指出，如果將每天吃的牛肉代換成鮭魚的話，就算兩者熱量相同，吃魚的人卻能夠減掉更多體重。
酒精是肥肚的來源
不需要完全戒除酒精，畢竟偶爾還是有交易應酬的。但是可以將好喝的酒類飲料改成其他熱量較低的選擇，如果今天已經喝了酒，明天就記得只能喝礦泉水或茶等非酒精性飲料，利用隔日交替飲用非酒精及酒精飲料也是很有效的減肥妙招！
改變放縱的自己，克制up↑
美食當前實在是令人難以招架，但改善日常的行為模式是個預防肥胖的好方法！務必要確保自己不要動不動就嘴饞，順手拿起零食開始嗑。而逛超市時一定要意志堅定點，別看到美食特價就想買一堆回家，試吃也要克制喔！
給你慰藉的永遠不是食物
多數人心情不好時，就會大吃大喝來以此洩憤，不過如果盡吃些不健康又高熱量的食物，到時站上體重計那剎那，你心情可能只會更加不好嘍！就算要吃可以吃些低熱量的食物，比如：低糖的水果、豆漿、地瓜等。
跟著老師“咚滋”動一動！
運動不旦可以幫助消耗卡路里、鍛煉身體也會更加結實；但必須注意若飲食不當的話，就算在長跑健身房也是無法拯救妳離開游泳圈地獄的！還有，千萬不要因為過度運動就仗著這點暴飲暴食，畢竟運動完後，食物的熱量可是百分百的吸收，所以要消耗也沒這麼簡單。
建立正確的瘦身觀念
肥胖是種病！當然過瘦也是。減肥並不是要剝奪妳的吃貨人生或是害妳錯過什麼，其實妳想吃的話，就吃吧！但在這之前，先思考一下，妳對這份食物的熱愛，有值得讓它成為妳身上的脂肪嗎？有時候被剝奪的是妳苗條的體態以及對自己的自信心。
到底該吃飽運動？還是空腹運動？
吃東西會提升腎上腺分泌，而無法燃燒體內既存脂肪。而在運動前一小時內進食，會導致噁心或胃痙攣，而迫使你縮短運動時間，因此空腹運動較能燃燒體脂。
怕運動期間無體力的妳，建議你在運動前吃點含有蛋白質和一點脂肪，比如全穀類蘇打餅塗花生醬、碳水化合物食物等。以利快速吸收能量，又能夠好好的運動，達到瘦身的最佳果效！