【動。靜】讓你擁有完美體態，柔軟的身段 #Yoga

氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動，瑜珈就可以提高心跳速度，從而促進血液的循環。

而瑜珈亦有助血液流向身體裡經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜珈姿勢，例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。

我們生活的四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都淺藏著大量的毒素。好在人類的身體機能懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官自行排清毒素。

通常大部分瑜珈課，都會汗流浹背，是將體內毒素可藉著皮膚排出體外。課堂當中，亦可練習正確的深呼吸技巧，此時心跳速度會加快，有助促進血液循環。此外，透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官。因此，定期練習瑜珈，有助於排出體內毒素！

一天當中其實任何時候都可以練瑜伽，需要注意的是要空腹，建議飯後三到四小時以上最好。比如：清晨、晚飯前、就寢前。

大部分人認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如願以償，但更多人發現原來瑜珈的功效更為顯著，無論你的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜珈都能改善你的體格和心靈，有助改善身體狀況。

而定期練習瑜珈，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是疲累工作一天後的最佳「治療」良方。若未能好好舒緩日常的壓力，可能會導致身體積鬱終成疾病。

透過練習瑜珈式子，內心會感到自信，日常生活也會變得充滿朝氣，做事更得心應手！所以練習瑜珈，不但可以令你健康，強壯和靈活，同時也提升自我的形象。

當在傷心的時候，呼吸的速度會快而淺；但開心的時候，我們的呼吸亦會變得慢而深。日常生活當中，無需刻意留意呼吸的技巧，但當我們學習如何控制呼吸後，即會了解如何控制你的體能和情，也緩減日常生活中所面對的壓力。

定期練習瑜珈之後，較少情況會感到飢餓，而且身體自然會選擇比以往更健康的食材。不但能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，也養成一種健康的生活態度，因此而戒掉暴飲暴食的習慣！