【健康。動一動】該怎麼動、怎麼吃！才是正確的？
Q⒈到健身房第一步，先上跑步機再說！
許多人因為求好心切，一到健身房便立刻踏上跑步機跑步，但人體熱量消耗是有先後順序，先是醣類再來才是脂肪；也就是說，一開始跑步並不會消耗脂肪，而是醣類先，建議跑步前先進行重量訓練，等醣類消耗差不多，再開始跑步效果更好。
Ｑ⒉不會器材，就瘋狂跑步吧！
從上面第一點可看出，脂肪要等到醣類消耗差不多才會開始，一般要消耗到脂肪約花上大約20~30分鐘，因此。比起短時間多次跑，不如次數少卻長時間的跑步減肥效果好！
Ｑ⒊跑的時候好渴！喝水不夠，喝運動飲料就好
市售的運動飲料350ml一罐熱量大約120大卡，有些甚至高達200大卡，而在跑步機上慢跑（時速8-9）一小時才消耗500卡。也就是如果喝完運動飲料，等於半小時都白跑了！建議喝白開水、補充水份最為健康。
Ｑ⒋快跑到暴汗氣喘才有效？
跑步機上快跑，跑的大汗淋漓，氣喘吁吁，但如果時間不長，仍不會消耗脂肪，而且快速跑步，氧氣供應不足，人體便只能進行無氧供能，這時脂肪是無法參與，唯有低強度有氧運動，消耗脂肪最給力。
Ｑ⒌一日之計在於晨，那就來晨跑？
晨跑是不錯的有氧減肥運動，由於經過一夜的睡眠，體內醣類已經有所消耗，此時慢跑，有利於消脂。但千萬不要空腹跑，也不要在晨跑之後大吃，這樣都不利瘦身。（晨跑最應注意的是補水，經過長時間睡眠，身體缺乏水分，晨跑前一定要補充500毫升左右的水，防止出現脫水現象。）
Ｑ⒍正常一餐到底該吃多少量？
最簡單的方式，手的大小決定一餐該吃多少！懶的計算卡路里沒關係，拿拳頭、手掌、雙手當指標，米飯等五穀雜糧及富含醣質的根莖類蔬菜要減量，只吃一個拳頭的大小；蛋、豆、魚、肉等富含蛋白質食物，要吃約一個手掌大小、厚度；富含膳食纖維的蔬菜、水果要大量攝取，一餐要吃雙手捧起滿滿的量。
Ｑ⒎到底該從什麼開始吃，才是對的？
先從蔬菜，最後再吃澱粉！為了不讓血糖驟升，建議最好改變飲食順序，先吃「蔬菜」，再吃「魚肉類」，最後吃「澱粉類」，而食物的份量當然就要按照手的大小的測量方法來夾取，可看上個問題。
Ｑ⒏每一餐要間隔多久才吃，才是對的？
每餐間隔不超過5小時！另外，持續空腹會造成血糖過度下降，下次進餐時血糖就會驟升，因此最好用餐間隔不要超過5小時。就一般上班族來說，其實比較難達成，其實也可以中間吃些點心。點心可以選擇「醣類含量少、富含蛋白質」為優先考量，如：水煮蛋、牛奶、起司蛋糕、布丁等。